Gym Sensorielle des Fascias

Elle repose sur des mouvements lents, des étirements et des pressions spécifiques pour stimuler les fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent muscles et organes.

• Favorise le bien-être global en réduisant les douleurs et les tensions corporelles.
• Améliore la posture et la mobilité en assouplissant les fascias et en restaurant l’élasticité des tissus.
• Soutient la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à l’élimination des toxines et à la prévention des raideurs.
• Développe la conscience corporelle, permettant aux participants de mieux comprendre leur corps et d’adopter des gestes plus adaptés au quotidien.
• Apaise le système nerveux, aidant ainsi à réduire le stress et à favoriser un état de relaxation profonde.

Bénéfices des ateliers
Ces séances peuvent avoir un impact positif à la fois sur le corps et l’esprit :
Physiquement : amélioration de la souplesse, diminution des tensions musculaires et douleurs chroniques, meilleure coordination et équilibre.
Psychologiquement : renforcement de l’estime de soi, sensation de légèreté et de bien-être, réduction du stress et des angoisses.

Déroulement d’une séance
Une séance dure généralement 1 heure :

1. Accueil et mise en condition
   • Temps d’échange et d’écoute des ressentis corporels du jour.
   • Explication des exercices et du fil conducteur de la séance.
   • Échauffement doux pour mobiliser les articulations et préparer le corps.

2. pratique d’une cohérence cardiaque : pour apporter un temps de calme comme un sas de décompréssion avec le quotidien.

3. Pratique des mouvements sensoriels ou des fascias
   • Exercices lents et fluides, inspirés des principes de la fasciathérapie, avec des étirements doux, des pressions et des bercements.
   • Travail sur la respiration pour renforcer la détente et l’attention au corps.
   • Alternance entre mouvements guidés et temps d’exploration sensorielle pour affiner les perceptions : mouvements codifiés

4. Méditation ou introseption
   • Temps de relaxation pour permettre au corps d’intégrer les effets de la séance.
   • Partage des ressentis et conseils pour prolonger les bienfaits au quotidien.

Integrer la gymnastique des fascias ou gymnastique sensorielle dans son quotidien :
La gymnastiqe des fascias ou sensorielle ne demande pas de matériel spécifique. Une fois quelques pratiques apprises, on peut la pratiquer chez soi ou au travail.
Quelques minutes par jour peuvent suffire pour ressentir les bienfaits et se reconnecter à soit même.
La base de cette pratique est la lenteur pour mieux prendre conscience des mouvements dans votre corps.
Si vous pratiquer 3 fois par jour une cohérence cardiaque cela vous permettra d’entretenir votre mieux être au quotidien.